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首こりと頭痛：吐き気はやばい怖い、解消するためのマッサージ方法動画付き、後頭部の３つの原因とは

重しを乗せられたような首のこりと頭痛が同時に来ると、一日中だるくてやる気が起こりません。

さらに吐き気を催すようならなおさらです。

何とか解消したいと思っていても、どう手をつけていいのかわからないですよね。
そこで、首こりと頭痛に関しておこる吐き気やその時にどの科に行けばよいか、マッサージ方法や動画での説明、後頭部痛みについての３つ原因をまとめました。

特に後頭部の痛みや吐き気の場合、整形外科に行っても治らないことがあるのでまずは状態を把握することが重要です。

首こりと頭痛　吐き気はやばい

首こりと頭痛の関係

毎日5キロほどもある重さの頭を支えている首はかなりの疲労を抱えています。
姿勢が悪いと首の筋肉が収縮するため老廃物が溜まり、首こりの原因になります。
そして、脳への酸素供給も上手くいかないので、頭痛も起こります。

 

首こり頭痛でおこる吐き気の怖さ

食べ過ぎなどで原因がハッキリわかっているような吐き気なら、吐いてしまえば楽になるのですが、頭痛、首こりでなんとなく胃がムカムカするのでは対処に困ります。

体に吐き気を起こす命令を出すのは脳にある延髄の嘔吐中枢への刺激で起こり、胃の病気も考えられますが、脳内への圧の変化でも吐き気の命令がおき、髄膜炎、くも膜下出血、脳腫瘍などの恐ろしい病気は脳の圧が高くなるので、嘔吐中枢の刺激で吐き気を感じるのです。

したがって、脳への血液、酸素は首を通るので、首の血流が悪くなり、首こりになると、脳も具合が悪くなるのです。
気圧の変化や、疲れなら首をストレッチすると大分良くなりますが、それでも吐き気を催すようなら病院へ行きましょう。

脳神経外科に相談してみるといいと思います。

首こりと頭痛　マッサージ方法

気分が良くなる、首こり頭痛のセルフマッサージ

整体、マッサージ店に通うのも首こりの解消にとっても良いのですが、高い、お金と時間がかかるのでしょっちゅう行くわけにはいきません。
時間を問わず、お金をかけない方法でセルフマッサージをしてみましょう。

胸鎖乳突筋マッサージ

体を正面に向け、肩を動かさないように頭だけ右に向きます。
その時に鎖骨から耳の下まで浮き出る筋が胸鎖乳突筋です。
胸鎖乳突筋を、鎖骨から耳の辺りまで下から上へ親指の腹を使い揉みほぐしていきます。
右が終わったら、左というようにゆっくりマッサージしましょう。

＊胸鎖乳突筋の場所とマッサージ方法の動画があったのでご参考までに。↓↓

 

首こりを感じると、どうしてもくびの後ろを揉む事や、たたいてしまいがちですが、後頭部、首の後ろの部分を素人が触ると危険なので、むやみに刺激するのは避けましょう。

首こりと後頭部頭痛の３つの原因とは

 

後頭部頭痛と首こりの３つの原因

後頭部に感じる頭痛と肩こりは重い病気に関係する場合もありますが、身近に起こる後頭部への頭痛をご紹介します。

後頭神経痛
後頭部にある左右二本の神経があり、首こり、肩こりや精神的なストレスなどが原因で痛みが起こります。
症状のポイントとしては、天気が悪い日が特に、耳の後ろや後頭部がキリキリ、ズキズキ痛む事です。
こういった時の解消法としては、後頭部をアイスノンなどで冷やす、首の周りを温める、手の平を使って後頭部をマッサージするという方法があります。

緊張型頭痛
デスクワーク、スマホ操作で猫背になる時間が長い方に多い頭痛で、姿勢が悪く、首から頭への血液の流れが悪いのが原因と考えられます。
症状は、後頭部から全体にかけてキリキリと頭が締め付けられるような痛さで、ほぼ毎日起こるのが特徴です。
痛みを解消するためには、立ち上がって体を伸ばしたり、首や肩の筋肉を動かしてみたりしましょう。
また、調子が悪いと感じる日はシャワーじゃなく、お風呂に浸かるのも効果的です。

視神経の疲労
本を長い時間読む事や、パソコンやゲームに夢中になり過ぎると起こる後頭部の頭痛です。
目の疲れが原因なので、温かいタオルで目を覆うようにすれば改善されます。
また、ドライアイ、劣化したコンタクトレンズの使用でも後頭部の頭痛、首こりの原因になるので、必要に応じて目薬の使用、使用期限を守ったコンタクトレンズの使用を行ってください。

 

まとめ

 

身近に起こりやすい首こりと頭痛ですが、詳しい原因はよく分からないことが多いですよね。
この記事を参考に、心当たりのある方は解消方法を試してください。
しかし、あまりに解消されない場合は、無理はせずに鎮痛剤に頼ってみるのも対処方法の一つですよ。