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ゴルフ肘の治し方【副作用がないツボ-注射の注意点-原因女性はなりやすい?

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ゴルフ肘の治し方まとめ:

効果的で副作用がないツボ、注射の効果-回数制限-副作用について、そもそものゴルフ肘の原因-女性になりやすい?

について今回の記事ではまとめています。

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①長年ゴルフを楽しんでいる方に多く見られるケガである、ゴルフ肘。
プロでも必ず通るケガなので、今後も悪化しないようにケアをするのが大事です。

今回は、ゴルフ肘に関する情報で、ツボ押し箇所や方法、注射での治療方法、痛む原因とは?を調べましたので参考にしてみてください。

 

②-1ゴルフ肘、ツボ

②-1-1いつでもできる簡単ゴルフ肘ツボ押し法

体中にはたくさんのツボがあり、それを押すことで症状を改善できるといった効果が期待できます。
何より副作用の心配が少ないというのがメリット。

しかし、ツボを押す時には決まりを守らないと効果がないどころか、逆に痛みが悪化する場合もあります。
まずはツボを押す時の注意点をよく理解しておきましょう。

②-1-2ツボ押しの注意点

では、ツボを押す時の注意を記載しておきますので、よく読んでおいてくださいね。
この方法に従えば気持ちよくツボ押しができますよ。

・飲酒後、食後
・入浴後やサウナで体がほてっている時
・ケガをしていて痛む箇所、妊娠中
などの時はツボ押しを控えましょう。

押し方のコツとしては、約5秒かけて息を吐きながらゆっくり押します。
そして、息を吸いながら約5秒かけてゆっくり指を離します。
呼吸も大事なので、ただ押さえるだけでは意味がないんですよ。
私は、肘だけでなく、足裏のツボもこの方法を参考に押していますが、とってもリラックスできます。
アロマをたいて、いい香りを吸い込むことを意識するのがおススメなやり方です。

②-1-3ゴルフ肘に効くツボ

では、ゴルフ肘に効果のあるツボを紹介していきます。

・手三里
肘を軽く曲げると出来るしわの外側で、前腕に指を三本分とったところにあります。
肩こりや腱鞘炎にも効果がありますよ。

・少海
肘の内側にあるコリっとした骨と、肘を曲げた時に出来るしわの内側の中間です。
押すとピリッとした痛みが走るので、無理のない程度に押しましょう。

・尺沢
肘を少し曲げた時に出来るしわにあります。
しわの部分を触ると固くて太い筋があるので、その筋の親指側のへこんだ所にあります。

ゴルフ肘

出典元:http://www7b.biglobe.ne.jp/~sinkyu/hiji.html

 

②-2ゴルフ肘、注射

②-2-1ゴルフ肘の痛みは注射で治る?

ゴルフ肘の治療方法で、ストレッチや湿布などが効かない場合は注射で治療をする場合があります。
腰痛、肩痛なので用いられる神経ブロック注射やヒアルロン酸注射とは違い、ステロイド注射を使います。
では、ステロイド注射はどんな作用があるのでしょうか?

②-2-2ステロイド注射にはどんな効果があるのか?

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ゴルフ肘に長年悩まされている方の最終手段として行う治療がステロイド注射です。
なかなか完治しない筋肉の炎症が、注射を受けることですぐに痛みが無くなってしまうので、魔法にかかったような気持ちに。
このステロイド注射には、強い抗炎症作用があるという効果があります。
筋肉の炎症を起こしている部分に注射をし、直接使えるという事なのでかなりこうかてきなのです。

しかし、注意すべき副作用があるので、回数制限などを設けている病院もあります。
その副作用とはどのようなものなのでしょうか?

②-2-3ステロイド注射の副作用とは?

強い抗炎症作用を持つステロイド注射。
万能薬と思ってしまいますが、危険なリスクもついてきます。
ステロイド注射を行った箇所は、かなり痛み、ホントに治るのか?と心配になるほど。
しかし、この痛みはたんぱく質を分解して炎症を抑えている為なのですが、同時に筋肉の繊維や腱を弱めているという事なのです。
頻繁に注射を行うと筋肉が弱り、腱が切れやすく、皮膚も薄くなってしまうという副作用の危険がある為、年間で3回から4回まで、次の注射まで3か月期間を空けるなどの措置が取られています。
以上の副作用の事も念頭に置いて、ゴルフ肘治療を行いましょう。

 

肘サポーターゴルフ肘おすすめ3選【医療-スポーツ用効果的なつけ方位置はここ

 

②-3ゴルフ肘、原因 女性になりやすい?

②-3-1なぜ痛い?ゴルフ肘になる原因とは?

ゴルフ肘の正式名称は上腕骨内側上顆炎と言い、上腕骨周辺の筋肉の炎症。
ゴルフをしている人独特の動作で肘が痛むと思いがちですが、ゴルフ以外でもテニス、パソコン作業などのデスクワーク、スマホ操作、調理の仕事などでも痛むんですよ。
肘が内側に曲がったような姿勢で強い衝撃を加えることが多いと、指先から前腕、肘にかけて繋がる筋肉が炎症を起こして痛むという事が、ゴルフ肘になる原因と考えられています。

腕を楽にした状態で、小指と薬指だけを動かしてみてください。
腕の内側から肘の内側の筋肉が動いているのが見えるはずです。
ゴルフクラブを持つときの指は、小指を絡ませるように持ちますよね?
この状態で肘が内側によってしまうと、筋が引っ張られる感じが分かるはずです。

これが、ゴルフ肘になる理由ですね。
なかなか成果が出ない、ゴルフ肘が治らないと感じているようなら、一度スイングの姿勢を見直した方が良さそうです。

 

・女性の方がゴルフ肘になりやすい?

女性の方が家事など普段手をよく使うという意味でなりやすかったり、筋力が男性比べて弱かったり、関節が緩めな人が多いという点ではなりやすいです。ただ使いすぎが原因なので、ゴルフをよくする意味では男性がなりやすかったりします。

 

③まとめ
・ゴルフ肘に効くツボは手三里、少海、尺沢
・ステロイド注射での治療は最終手段
・ゴルフ肘の原因は、腕の筋肉の炎症
ゴルフ肘の痛みの重さをみて、ツボ押しで様子を見るか注射で治療するか選択したほうがいいですね。
症状を悪化させない為にも、早めに整形外科やペインクリニックへの受診が大事ですよ。

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私自身、腕や足を骨折したり膝の靭帯損傷などいろいろなケガを体験し、そこからリハビリやサポーターなどの治療や体操・ランニング・スポーツを通して生涯健康を目指してる真っ最中です。
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