かかとが痛い原因の治し方【テーピング巻き方・簡単方法、サポーターおすすめ：立ち仕事・スポーツ・子供・100均
①かかとが痛む時はどのように対処していますか？
固くて丈夫に見えるかかとですが、私たちの身体の体重を支えている為、立ち仕事などで結構疲れているんですよね。
かかとが痛い時の治し方で、かかと自体が痛いとなかなか治らず、テーピングやサポーターで保護して痛みを軽減したほうが即効で効果がでることが多いです。今回は即効で効果が期待できるテーピングの簡単な巻き方やサポーターの用途別おススメをご紹介します。
②-1かかとが痛い治し方 テーピング巻き方・簡単
②-1-1かかとが痛い時の簡単テーピングテクニック
かかとが痛くて歩きづらい時にテーピングは大活躍してくれます。
貼る場所や、コツさえつかめば一人でも簡単にできますよ。
是非挑戦してみてくださいね。
①-1-2かかとや足裏の違和感、足底筋膜炎の簡単テーピング
・テーピングの準備
イスに座り、片方の膝の上に、もう片方の足首を乗せ、足首を90度に曲げた状態になるようにします。
足の裏が見やすいような姿勢ですね。
かかとから、足の小指の付け根までのテープ1本と、内外の両くるぶしまでのテープ1本切り取ります。
・1本目
まずは、足うらに貼ります。
足の指の付け根からかかとに向けて引っ張りながら貼ります。
土踏まずにも、しっかり貼り付けましょう。
・2本目
かかとに貼ります。
両くるぶしまでのテープを二つに折り、中央にかかとが来るように貼ります。
両端を引っ張り、両くるぶしに貼り付けます。
ピップの公式サイトに動画付きで紹介していますよ。
出典元：http://www.pip-taping.com/movie/rnwueq2qnmm/
かかとが痛くなく、足裏の土踏まずの方に痛いがある場合はこちらの記事でのテーピング方法が効果的です↓↓患者さんが足底筋膜炎と診断されこの簡単テーピング巻き方で痛みがほぼ完治しました↓
≫足底筋膜炎が実際治った【テーピング簡単方法ストレッチはこれ！
②-1-3かかとが痛い、足首とアキレス腱を固定したい場合のテーピング
・テーピングの準備
50ミリ幅のネキシオテープ20センチ1本の両端に7センチ程切れ込みを入れます。
50ミリ幅のネキシオテープ足首二周程の長さ2本。
・1本目
足首を90度に曲げた状態で、足首の前側にテープの中心を貼り付けます。
切れ込みを入れた両端を上下に引っ張りながら、足首とかかとを囲むように貼り付けます。
・2本目
足首二周程の長さに切ったテープを使います。
内くるぶしの上から外側に向かって貼り始め、アキレス腱を貼り、内側からかかとを包むようにはり、足の甲で貼り終わるようにしましょう。
もう1本も外くるぶしの上から内側に向けて貼り始めて、アキレス腱を貼り、外側からくるぶしを包むように貼ります。
貼り方が分かりやすいイラストです。
出典元：http://www.artists-care.com/practice/img/img_vol10_1-3.jpg
かかとは、足首やアキレス腱に繋がる関節部分なので、ネキシオテープのような伸び縮みするテープを使用したほうが動かしやすいですよ。
両端、または中心に切れ込みを入れることで、さらにかかとを固定する工夫もできますのでお試しください。
②-2かかとが痛い治し方 サポーターおすすめ：立ち仕事・スポーツ・子供・100均
②-2-1かかとの痛みを治す、おススメサポーター：スポーツ用・子ども用・100均アイテム
かかとが痛い時にすぐに使えるサポーター。
ただ痛い時に使うものだけでなく、いろいろな分野で販売しています。
今回、立ち仕事用、スポーツ用、子ども用、100均アイテムのかかと用サポーターをご紹介します。
②-2-2立ち仕事やスポーツでかかとが痛む時のおススメサポーター
長時間の立ち仕事や激しい動きが伴うスポーツはかかとを痛ませる要因の一つ。
仕事での痛みは耐えられないですよね。即効で効果が期待できるので足裏のストレッチなどしても痛みが改善しないときに有用です。
快適にスポーツを楽しみたいですよね。
立ち仕事やスポーツ時にかかとが痛む際にすぐ使える、おススメのサポーターをご紹介します。
・ソルボ かかとくん ヒールロック
かかと部分にクッションを内蔵しているので、かかとへの衝撃を和らげます。かかとのブレを抑えてくれるので歩き・立ち仕事で痛みが出る人におすすめです。レビューで99件以上あり、☆5つ4つが半数以上なので信頼できます。
ピッタリフィットしますが、蒸れにくい素材で衛生的ですよ。
≫ソルボかかとくんヒールロック(1足入)Sサイズ(22.0~24.5cm) ベージュ
・かかと衝撃綿混クッションサポーター グレー
縦方向に何層にも編み込まれた繊維のクッションが足裏の衝撃を吸収。樹脂製等のクッション材をいっさい使用していないので、蒸れにくい設計です。また歩行時のブレが少なく、安定した歩行を促します。
毎日使ってもへたりにくいパッドです。洗濯機で洗えてお手入れ簡単です。
・ダイヤ工業 bonbone ヒールアライメント
bonboneヒールアライメント 踵サポーター ブラック 左M
かかとを正しい位置に修正し、歩行や飛び跳ねる、走るといった動きを安定させてくれます。
固定と衝撃吸収に特化したスポーツ向けサポーターです。
②-2-3子供向け、かかと用おススメサポーター
骨の成長期である子供には、無理のない程度にサポーターを付けて体を保護する方が今後の成長の為にも重要です。
子供用に設計されたサポーターも沢山あるので、試してみて下さい。シーバー病と診断され痛みがある子にも有用ですよ。
ミズノ バイオギアサポーター ジュニア
バスケットボール部に所属している息子が、かかとが痛いというので愛用しています。
ミズノのロゴがカッコイイという理由もありますが、かなり人気がありますよ。
装着した感じとしては、かかとの締め付けがあり、着地時の衝撃を抑えるクッションが効いていて気持ちが良いようです。
ザムスト ジュニアサポーター
足首、アキレス腱、かかとを保護するサポーターです。
テーピングのようなしっかり固定感がありますが、装着は簡単。
かなりしっかり目な作りで、野球やソフトボールをしているお子さんにおススメです。
ZAMST(ザムスト) ジュニア足首用サポーター 足首 左 377412 Mサイズ
剣道具 かかとサポーター Wガード
剣道など固い床を裸足で行うスポーツ向けのサポーターで、ジュニアサイズがあります。
裸足で使用するという事に特化し、かかとと、つま先の高低差や土踏まずの違和感をなくすように2つのクッション構造でしっかりガードします。
剣道屋 剣道具 Ｗ(ダブル)ガード・かかと サポーター (黒, LL(靴サイズ 26.5-28.5cm))
②-2-4安くても安心！かかと用100均アイテムのおススメサポーター
100均にもサポーターが充実しています。
意外と優れもので、日常生活で使う分には申し分ないクオリティなんです。
シリコーンツルすべかかとパック
出典元：http://www.cosme.net/product/product_id/10068045/top
かかとのカサカサが気になる方に人気の商品。
保湿クリームを塗って装着することで、かかとを保護、保湿してくれます。
その他にも入れ替わりがありますが、かかと用の保湿、保温サポーター、包帯、巻き付けバンドも揃っていますよ。
③まとめ
・テーピングは、切れ込みを入れることでよりかかとを固定できる
・スポーツ用のサポーターはジュニア用サイズも充実している
・100均アイテムで人気なのは、シリコーンツルすべかかとパック
コツさえつかめばテーピングは簡単にでき、かかとの痛みもかなり軽減されます。
サポーターも使用用途別にドラッグストアでも販売されていて、案外気軽に購入できるんですよ。
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