糖尿病 飲み物

健康・病気ニュース情報

糖尿病予防の飲み物で血糖値下げる効果は【お茶・コーヒー・牛乳・お酢が効果的

スポンサードリンク

糖尿病予防に良い飲み物とは ズバリ何か? 看護師の観点からもお伝えしていきます!

生活習慣病といわれる2型糖尿病。体質もありますが、過食によるカロリー過多、運動不足、肥満などの原因で発症します。予防のために健康的な食事、定期的な運動が大事だとわかっていても忙しい毎日。

コロナウイルスやインフルエンザから肺炎になって重症化するのも糖尿病など慢性疾患をもっている人が多いので予防が大切です

看護師として関わっていると糖尿病で重症になって入院してくる方や、他の手術をしたくても糖尿病があるためにリスクが高くなったりとする患者さんをよく目にします! 予防しておいて損なことはないため、もし、糖尿病予防に効果がある飲み物を知っていると手軽にできていいですよね。

そこでこの記事では、糖尿病予防に良い-血糖値を下げる-上昇を抑制する飲み物として
・お茶-緑茶の効果について
・コーヒーの効果について
・その他(牛乳・お酢)の飲み物について

この3点をご紹介したいと思います。

糖尿病予防-下げる飲み物で【お茶-緑茶の効果について】

お茶のなかで緑茶には、パワフルな抗炎症作用があるフラボノイド(flavonoid)が豊富に含まれており、血糖を吸収しようとする体の機能を阻害するとされています。また、番茶に含まれている成分は、血液中でインスリンに似たような働きをするものがあり、血糖値の上昇を抑える働きがあるといわれています。

ペンシルヴァニア州立大学農学部の研究チームは、マウスを使用した実験で緑茶の成分を摂取すると糖尿病と関係のある検査値が低下することがわかったと発表しています。

内容は、糖尿病のマウスに緑茶の抽出物を摂取させ、運動をさせたところ、16週間後に体重27.1%、腹部脂肪36.6%減少、空腹時血糖値17%低下、インスリン値65%低下、インスリン抵抗性65%減少したという結果です。

緑茶を飲みながら運動することで、緑茶の成分を活かすことができ、糖尿病改善につながります。
コンビニ・スーパーでは、トクホ(特定健康用食品)のお茶も多く販売されています。科学的根拠がある特定の健康機能成分が入っているので、飲み物を買うときの選択肢の一つにいいと思います。

緑茶は日本人にとって身近な飲み物です。抵抗なく飲みやすいと思います。ぜひ、日常生活に緑茶を取りいれてみてください。

スポンサーリンク

糖尿病予防に良い飲み物【コーヒーの効果について】

コーヒーも身近な飲み物ですが、コーヒーを飲む習慣がある人は、全く飲まない人に比べて2型糖尿病を発症する割合が低いという研究結果があります。コーヒーに含まれるカフェイン、ポリフェノール、マグネシウムなどの成分に、糖尿病発症を抑える効果があるといわれています。

特にカフェインは、体内に取り込むと運動をした時と同じような効果があるといわれています。

ただし、コーヒーを飲むことでカフェインを大量に摂取すると、イライラしたり、頭痛をしたりと体に悪影響を与えることがあります。また、コーヒーには砂糖がたくさん含まれている物もあるので注意が必要です。

スポンサーリンク

糖尿病DMの値の上昇を抑制する【その他:牛乳/お酢の飲み物について】

 

・牛乳
牛乳は食後の血糖値の上昇を抑える効果があるといわれています。
牛乳に含まれるホエイ(乳清)プロテインというタンパク質が、インスリン分泌を刺激するホルモンの産生を高める効果があると考えられています。

・お酢
15ml(大さじ1杯)のお酢を使った料理や飲み物を継続的に摂ると、血糖値の上昇がゆるやかになるといわれています。お酢の主成分である酢酸は、脂肪の合成を抑制し、脂肪の分解を促進する働きがあります。
またお酢には、空腹時に脂肪を燃焼させてエネルギーに変える作用があります。なので、運動をするのと同じような状態が体の中で起こります。
スーパーなどでは「飲むお酢」が売られ手軽に手に入りやすいですが、中には砂糖が多く含まれているものもあります。内容をよく見て飲んでみてください。

糖尿病予防の柱は食事と運動で、よりよい生活習慣を送ることです。上記の飲み物はその補助的な役割を果たすものです。
過度な摂取は避けて適切な量を飲んでくださいね。身近な飲み物が、糖尿病予防の一つになっているとわかると嬉しいですよね。ジュースの代わりに、緑茶などを飲んで手軽に糖尿病予防をしましょう。

スポンサーリンク スポンサーリンク

テニス肘の治し方【ストレッチ効果倍増-湿布の注意点-効くツボ前のページ

ぎっくり腰の3大原因ストレス!予防対処と即効ストレッチで治った方法リハビリ職がお伝え!次のページ

関連記事

  1. 熱中症 吐き気

    健康・病気ニュース情報

    睡眠負債チェックテスト簡単リストと解消法7つnhk【保存版】

    睡眠負債の簡単チェック方法と解消法7つを紹介します!睡眠負債とチェ…

  2. 健康・病気ニュース情報

    健康寿命とは:最新2020-2019-2018年】厚生労働省いつ発表?計算方法は定義簡単に

    健康寿命とは何か 最新データをまとめてます!▼健康寿命 厚生労働省…

  3. 健康・病気ニュース情報

    インフルエンザ 厚生労働省 リーフレット内容まとめ簡単に分かりやすく説明!

    リーフレットとは(英: leaflet)、宣伝・広告・案内・説明などの…

  4. 健康・病気ニュース情報

    厚生労働省 手洗いポスター リーフレット【感染症の予防と正しい手洗い方法-手順

    厚生労働省 手洗いポスター リーフレットまとめ日本国内の様々な…

  5. 健康・病気ニュース情報

    うつ病 厚生労働省発表 統計患者数と自殺との関係は

    これから新年度を迎え、入学、進級、入社や配置変えなどで環境が変わる方が…

  6. 健康グッズ

    熱中症対策マスク着用予防策4つ-夏用マスク-マウスシールドーネックウォーマーおすすめ

    熱中症対策 マスク着用時の気をつけること4つ、おすすめ夏用マスクまとめ…

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

スポンサーリンク

最近の記事


◇関東の整形外科病院に勤務してる医療国家資格者がお届けしてます◇
私自身、腕や足を骨折したり膝の靭帯損傷などいろいろなケガを体験し、そこからリハビリやサポーターなどの治療や体操・ランニング・スポーツを通して生涯健康を目指してる真っ最中です。
皆さまにも健康寿命が少しでも長くいられるようためになる情報をお届けしていきます!
このサイトは「理学療法士-看護師」が監修・管理しております。
PAGE TOP
%d人のブロガーが「いいね」をつけました。