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ヘバーデン結節　悪影響の飲み物と良い飲み物について【コーヒー悪×　豆乳　良○

ヘバーデン結節の人は、何年も痛みや腫れに耐えている人がいます。ヘバーデン結節には、悪化に繋がる飲み物と進行を防ぐ飲み物があるといわれています。知らず知らずに悪化させてしまう飲み物を飲んでいたら残念ですよね。

そこでこの記事では、
・ヘバーデン結節とコーヒーの関係　悪影響とは
・ヘバーデン結節に効果がある飲み物
この2点をご紹介したいと思います。

【ヘバーデン結節とコーヒーの関係】

ヘバーデン結節が発症する原因はわかっていませんが、発症する人の多くにある傾向がみられるそうです。それは、コーヒーが好きで、毎日1日4～5杯程度飲む人です。
もちろんコーヒーには適切な量であれば、がんを抑えるなど心身にとって良い効果があるといわれています。ですが、コーヒーの中に入っているカフェインを多く摂取することで、ヘバーデン結節に大きく2つの悪影響を与えてしまいます。

①コーヒーなどカフェインを多く含む飲み物は、腎臓に負担がかかってしまいます。
腎臓は、体の老廃物や余分な水分をろ過して排出する機能があります。腎臓の働きにより、体の水分量は一定に保たれていますが、カフェインを摂取するとその利尿作用により排尿回数が増え、水分が多く排泄されてしまいます。そして脱水につながります。腎臓が必要以上に働いている状態で負担になっているのです。

脱水ときくと、めまいやふらつき・頭痛などの症状がでると考えがちですが、体の中では脳や中枢に水分を集めます。そのため、末梢である指先や足先には水分が行き届かなくなり、固くなってしまいます。脱水だとは気が付かないけれども、実は指先などの末梢は脱水だということがあります。

②カフェインは交感神経を刺激して血管を収縮します。

血管が収縮すると血流が悪くなり指の関節や筋肉を固くしてしまい酸素や栄養が行き届かず、手指に痛みが出てしまいます。
また、交感神経の刺激により自律神経のバランスも崩します。自律神経のバランスが崩れると、血流が悪くなり冷えがでます。冷えは痛みの悪化につながります。
ヘバーデン結節は、コーヒーなどのカフェインの過剰摂取により症状が悪化する可能性があります。適度な量を守って楽しんでください。

もし、コーヒーがやめられないという人は、カフェインレスのコーヒーにかえると体への負担も減り、かつストレスも少なく飲めると思います。

また、砂糖などの糖分の摂りすぎも腎臓や骨に大きな負担をかけてしまいます。
砂糖たっぷりのコーヒーを毎日何杯も飲んでいる人は、少しづつでもいいので砂糖の量を減らすことをおすすめします。
腎臓には、1日1L～2Lの水の摂取が良いといわれています。コーヒーで水分を取っているという考えは捨てて、コーヒーを飲んだ時はコーヒーで失われた水分までしっかり水を飲むようにしましょう。

【ヘバーデン結節に効果がある飲み物】

ヘバーデン結節は、関節の動きをスムーズにする女性ホルモンの『エストロゲン』が密接に関わっています。40歳代頃から徐々に分泌が減ってくるので、エストロゲンに代わるエクオールをつくることが効果的です。

エクオールは、大豆イソフラボンからできるので、大豆製品の摂取がおすすめです。
納豆や豆腐、おから、豆乳などがあります。豆乳は一日コップ１杯程度で大丈夫です。いろいろな味で割られた豆乳がコンビニやスーパーなどで売られており、手軽においしく摂取できると思います。また豆乳スープなど様々な料理に活用できバリエーション豊かに摂取できると思います。摂取後1日で体外に排出されてしまうので、毎日欠かさず摂ることをおすすめします。

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飲み物に気を付けることによって、手軽にヘバーデン結節の進行を防ぎたいですね。