二の腕

二の腕痩せに効果的なリンパマッサージ 2つの方法

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二の腕痩せに効果的なリンパマッサージ 2つの方法を紹介します。

ピッタリとした服を着るとぷにぷにとした二の腕が気になってしまい、二の腕を痩せたいと思っている方もいらっしゃるでしょう。そのような思いがある方にお伝えしたいのが、リンパマッサージです。

実はリンパマッサージを行うことで、代謝が良くなり、結果的に二の腕が痩せやすくなるのです。では、リンパマッサージとはどのようなものなのか

具体的なマッサージ方法について2つご紹介いたします。  

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●マッサージ方法1:手のひらでさする
仕方としてはまず、片方の腕を真上に伸ばします。次に伸ばした腕の手首から脇の下あたりにかけて、手のひらでさすります。

そして最後は、さすられている二の腕の裏を優しく叩き完了です。反対側も同じ手順を踏んで行います。このマッサージをより効率よくしたい場合は、ローラーなどのアイテムを使うのもおすすめです。

 

●マッサージ方法2:ほぐす
このマッサージはほぐすことで、リンパの流れを良くすることが目的です。仕方としては、まずどちらか片方の手を使って、反対側の脇の中央あたりをもみます。この際親指を使うと上手くもむことができます。

次にもみほぐされている方の腕を水平になるまで持ち上げ、手の甲を上に向けてその体勢を維持します。後は空いている方の手の親指を使って、指の先から脇の下にかけてマッサージをしていきます。親指を使ってまるで円を描くようにしながらマッサージすると上手にもみほぐせます。

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目安としては5回ほど行い、反対側も同じ手順でマッサージをします。滑りが悪いと感じたら、マッサージ専用のクリームなどを塗るのもおすすめです。

これらのマッサージはお風呂に入りながらでもできるので、誰でも行いやすいのが良いと思いました。ほっそりとした美しい二の腕を手に入れたい方は、ぜひ日々の生活に取り入れてみてください。

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私自身、腕や足を骨折したり膝の靭帯損傷などいろいろなケガを体験し、そこからリハビリやサポーターなどの治療や体操・ランニング・スポーツを通して生涯健康を目指してる真っ最中です。
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