健康・運動痛い原因バイバイ

四十肩 症状と原因それぞれをまとめてます！首が痛い、肩甲骨、だるい、二の腕、30代20代でもなるの？？

➀ある日洗濯ものを干そうと思ったら、肩がピキッと痛み、しばらくうずくまってしまいました。
病院で四十肩と言われた時にとうとう来たか、という感じです。

今回は、四十肩の症状と原因について、首が痛む場合や肩甲骨に重要な役割がある事、だるいという症状、二の腕に症状がある時、30代や20代でも起こる？という内容で調べてみましたので、ぜひ参考にしてみてください。

②-1四十肩 症状と原因　首が痛い

②-1-1四十肩で首が痛むのは、どんな症状があるか？
肩こり、首こりと間違いやすい首の痛みですが、四十肩が原因で首が痛む場合があります。
一般的なケースとしては、
・首が後ろへ回らない
・首の付け根が痛い
・首の後ろが痛く、物を持てない

と言った症状が挙げられます。
四十肩が原因の場合は、首の痛みに加え、肩、腕が上げられない、可動範囲に制限があるといった症状です。
首が痛い症状は他にも頸椎ヘルニア、頚椎症などがあるので、自分の具合をよく観察し、無理に動かさないように病院で診てもらう事が最善です。

②-1-2四十肩で首が痛む原因
四十肩は肩関節周囲の炎症が原因で起こるので、肩の骨につながっている鎖骨、頚椎などにも影響が出るので、首への痛みが出ます。
さらに、血行やリンパの流れが滞るので、酸素やたんぱく質を送ることができにくくなり、新しく強い筋肉を作ることが困難になって、より首を動かすと痛みが生じるようになるのです。
このような原因を作らない為にも、日ごろ無理のない程度のストレッチが肝心ですよ。

②-2四十肩 症状と原因　肩甲骨

②-2-1肩甲骨には、四十肩の症状に重要な原因がある
四十肩の痛みは肩関節周囲の炎症と考えられていて、肩の関節を動かす重要な役割を行っているのが、肩甲骨です。
肩甲骨が動いてない事が、四十肩の原因になっていると言っても過言ではないでしょう。
そこで、四十肩で肩と一緒に肩甲骨まで痛むことがあるので、その場合は無理に動かす必要はありませんが、少し肩が楽になってきたら、肩甲骨はがしストレッチを行うと、症状が楽になりますよ。

基本的なやり方は、
・体の前で肘を曲げて肩と肘が水平になるようにします
・ゆっくり5秒程かけて肘を後ろに引きます
・ゆっくり5秒程かけて元に戻します
これを1日10回程行いましょう。
肩甲骨が動いていることを意識すると効果的です。

肩甲骨の動きは特に重要で、リハビリでも患者さんに紹介してる効果の期待できるテレビでも紹介された体操をまとめてみました↓↓

≫四十肩の治し方-ストレッチで即効効果だすには【ためしてガッテンの方法！

②-3四十肩 症状と原因　だるい

②-3-1四十肩の症状、だるさ
四十肩の激しい痛みが弱まってくると、病院ではリハビリを勧められます。
肩関節を動かすことが早期改善の近道なのですが、鈍い痛みや腕や肩がずっしり重く、だるさが付きまとい、思うように動かせない苛立たしさを感じてしまいます。

②-3-2四十肩による、だるい原因
原因としては、痛みをかばい動かせない時期に首、肩、肩甲骨に老廃物が溜まって、筋肉が弱っている為です。
改善策としては、肩を温める、マッサージを行う、湯船に浸かるなど血行を良くすること、リハビリや肩甲骨を意識してストレッチを行う事で、徐々に回復に向かっていきます。
この時期にこまめに筋肉を回復させることで再発防止につながりますよ。

②-4四十肩 症状と原因　二の腕

②-4-1四十肩が原因で起こる二の腕への症状
二の腕の外側がピリッと痛みが走る、洋服に腕を通す際に二の腕が痛む、重さ、けだるさといった症状を感じることはありませんか？
このような症状も四十肩が原因で起こります。
二の腕は特に肩から手先までの動きを担っている場所なので、日常生活に支障をきたしてしまいますよね。

②-4-2四十肩で二の腕が痛む原因
四十肩で、鎖骨、肩関節そして二の腕の骨にかけて動きにくさが生じ、痛みをかばう為にいつもとは違う筋肉を無理に動かすので、痛みを感じたり、だるさを感じたりするのです。
また、冷えなどで血行が悪くなっているのはだるさや重さの原因になっています。
私は、夏は半そでやノースリーブになる事が多く、エアコンの風で痛むことがよくあります。
一枚羽織るか、湯船にゆっくり浸かる事で、大分痛みは改善されますよ。

②-5四十肩 症状と原因　30代、20代

②-5-1年齢関係ない？30代、20代で四十肩になる症状
自分はまだまだと思っているあなたも、四十肩になる可能性がありますよ。
最近はスマートフォンやパソコンの普及で、姿勢が悪くなっている若者が増え、知らず知らずのうちに肩関節の動きや筋肉が弱くなっているのです。
ずっと下を向いて作業したのちに、体を動かすとピキっとした痛みや、首筋から肩に感じるズッシリとした重い症状は四十肩になる第一歩です。

②-5-2要注意！30代、20代で四十肩になる原因

30代、20代で四十肩になる原因としては、
・運動不足
・長時間のスマートフォン、パソコン操作
・猫背
などが原因として考えられます。
特にストレートネック気味の方は要注意です。
首から肩にかけての筋肉の弱りや血行が悪くなっているので、若い段階で四十肩になる傾向があります。
休憩時間には肩甲骨を動かす、肩を温めるといった工夫をすることで、症状を改善することが出来ますよ。

他の直し方で注射や薬をまとめてみました↓↓

≫　四十肩の治し方-注射や薬まとめ【種類を知れば即効性も期待できる

③まとめ

・首の痛みに加え、肩の可動範囲が狭く感じる場合は四十肩が原因の可能性がある
・肩甲骨はがしストレッチが効果的
・四十肩のだるさは血行を良くすることで徐々に改善される
・四十肩の痛みをかばう為、二の腕が痛くなる
・30代、20代でも上半身の動きが少ない、と四十肩になる可能性がある

参考になりましたでしょうか。
肩だけでなく広い範囲で四十肩の症状が見られ、年齢関係なく発症するのには驚きです。
ちょっとしたストレッチで気分も体調も良くなるなら、毎日続けられそうですね。